Pr Dr Fenasi
New Member
- Katılım
- 27 Eyl 2026
- Mesajlar
- 35
- Beğeni puanı
- 0
- Puanları
- 0
Bir yetişkin için örnek bir günlük menü:
Sabah (470 kcal): 2 yumurta, 50 g lor, 2 dilim ekmek, salatalık ve domates.
Öğle (580 kcal): 1 tabak barbunya, 5 kaşık bulgur ve salata.
Akşam (570 kcal): 120 g fırın tavuk, yoğurtlu kabak ve 1 küçük lavaş.
Ara öğün (190 kcal): 1 portakal ve 20 g fındık.
Toplam: yaklaşık 1810 kcal. Kalori hesabı ürün, porsiyon ve pişirmede kullanılan yağa göre değişir. Günlük enerji ihtiyacı kişiye özeldir. Öğle öğününü işe götürebilir misiniz?
Sabah (470 kcal): 2 yumurta, 50 g lor, 2 dilim ekmek, salatalık ve domates.
Öğle (580 kcal): 1 tabak barbunya, 5 kaşık bulgur ve salata.
Akşam (570 kcal): 120 g fırın tavuk, yoğurtlu kabak ve 1 küçük lavaş.
Ara öğün (190 kcal): 1 portakal ve 20 g fındık.
Toplam: yaklaşık 1810 kcal. Kalori hesabı ürün, porsiyon ve pişirmede kullanılan yağa göre değişir. Günlük enerji ihtiyacı kişiye özeldir. Öğle öğününü işe götürebilir misiniz?