- Katılım
- 3 Eyl 2013
- Mesajlar
- 4,940
- Beğeni puanı
- 9
- Puanları
- 38
- Yaş
- 48
- Cinsiyet:
- bayan
- Nerden:
- izmir
Morbid Obezitenin diyetle kontrol altına alınmasında nelere dikkat edilmelidir?
Kişiler önce enerji alımını kısıtlaması gerekir. Günlük alınacak kalori miktarı 500-1000 Kcal arasında azaltılmalıdır. Böylelikle şişman kişiler ortalama olarak haftada 0,5 kg verebilirler. Bu düzenleme şişmanlar için ideal kilo verme hızıdır.
Günlük alınacak kalori miktarı azaltılmalı, fakat 800 Kcal altına düşürülmemelidir. Bu belirlemede günlük istirahat enerjisi ve bazal metabolizma gibi hesapların değerlendirilmesi gerekmektedir.
Bu değerlendirmenin uzmanlar tarafından yapılması daha faydalı olur. Uygun bir diyetteki enerjinin % 30 oranı yağlardan oluşmalı ve kalan bölümü sebze ve meyvelerden oluşmalıdır.
Besin alımının azaltılarak ya da egzersizlerin arttırılmasıyla sağlanacak 250-500 Kcal günlük enerji miktarı, kişilere haftada 0,50 kg kilo verdirilmesini sağlar.
Düşük kalorili diyetler ilk başta fazla kilo verilmesine sebep olur. Ancak bu diyetler uzun süre yapılamaz. Üstüne verilen kiloların geri alınması kaçınılmaz sonuçtur. Bu nedenle bu tür diyetler fazla tavsiye edilmez.
Bu diyetler 12-16 haftadan daha fazla yapılmamalıdır. Hastalar oluşabilecek tıbbi sorunlara karşı gözetim altında olmalıdır.
Kısa sürede kilo vermek için uygunsuz diyet yapılması ya da vücudu yıpratacak egzersizlerin uygulanması yanlıştır. Hızla verilen kilo, aynı hızla geri alınır.
Kişiler önce enerji alımını kısıtlaması gerekir. Günlük alınacak kalori miktarı 500-1000 Kcal arasında azaltılmalıdır. Böylelikle şişman kişiler ortalama olarak haftada 0,5 kg verebilirler. Bu düzenleme şişmanlar için ideal kilo verme hızıdır.
Günlük alınacak kalori miktarı azaltılmalı, fakat 800 Kcal altına düşürülmemelidir. Bu belirlemede günlük istirahat enerjisi ve bazal metabolizma gibi hesapların değerlendirilmesi gerekmektedir.
Bu değerlendirmenin uzmanlar tarafından yapılması daha faydalı olur. Uygun bir diyetteki enerjinin % 30 oranı yağlardan oluşmalı ve kalan bölümü sebze ve meyvelerden oluşmalıdır.
Besin alımının azaltılarak ya da egzersizlerin arttırılmasıyla sağlanacak 250-500 Kcal günlük enerji miktarı, kişilere haftada 0,50 kg kilo verdirilmesini sağlar.
Düşük kalorili diyetler ilk başta fazla kilo verilmesine sebep olur. Ancak bu diyetler uzun süre yapılamaz. Üstüne verilen kiloların geri alınması kaçınılmaz sonuçtur. Bu nedenle bu tür diyetler fazla tavsiye edilmez.
Bu diyetler 12-16 haftadan daha fazla yapılmamalıdır. Hastalar oluşabilecek tıbbi sorunlara karşı gözetim altında olmalıdır.
Kısa sürede kilo vermek için uygunsuz diyet yapılması ya da vücudu yıpratacak egzersizlerin uygulanması yanlıştır. Hızla verilen kilo, aynı hızla geri alınır.