Pr Dr Fenasi
New Member
- Katılım
- 27 Eyl 2026
- Mesajlar
- 37
- Beğeni puanı
- 0
- Puanları
- 0
Bir yetişkin için örnek bir günlük menü:
Sabah (430 kcal): Sütle 50 g yulaf, 1 armut ve tarçın.
Öğle (540 kcal): Büyük kâse sebze çorbası, peynirli tam tahıllı tost.
Akşam (630 kcal): Kuru fasulye, 6 kaşık bulgur ve lahana salatası.
Ara öğün (200 kcal): 1 mandalina ve 25 g fındık.
Toplam: yaklaşık 1800 kcal. Kalori hesabı ürün, porsiyon ve pişirmede kullanılan yağa göre değişir. Günlük enerji ihtiyacı kişiye özeldir. Bu listeyi evde kimlerle paylaşırsınız?
Sabah (430 kcal): Sütle 50 g yulaf, 1 armut ve tarçın.
Öğle (540 kcal): Büyük kâse sebze çorbası, peynirli tam tahıllı tost.
Akşam (630 kcal): Kuru fasulye, 6 kaşık bulgur ve lahana salatası.
Ara öğün (200 kcal): 1 mandalina ve 25 g fındık.
Toplam: yaklaşık 1800 kcal. Kalori hesabı ürün, porsiyon ve pişirmede kullanılan yağa göre değişir. Günlük enerji ihtiyacı kişiye özeldir. Bu listeyi evde kimlerle paylaşırsınız?