- Katılım
- 9 Nis 2007
- Mesajlar
- 24,529
- Beğeni puanı
- 0
- Puanları
- 36
- Cinsiyet:
- bayan
- Nerden:
- samsun
Adet dönemi öncesi yaşanan sıkıntılar, iş kadınını yorgun düşürüyor.
Gerginlik, sıkıntı, kilo artışı (1-2 kg), baş ağrısı, göğüslerde hassasiyet, iştahta artış, makarna, çikolata, tatlı isteğinin artması, ödem, şişkinlik... Bunlar size neyi hatırlatıyor? Evet, doğru tahmin ettiniz. Adet dönemi öncesi yaşanan sıkıntılar!
Adet dönemini daha rahat atlatabilmek için:
• Özellikle kafein, basit şeker, tuz veya sodyum, yağ ve alkolden kaçınmanız şikayetlerinizi azaltacaktır.
• Bol meyve-sebze, tam tahıl ürünleri, yağsız süt ve süt ürünlerinden faydalanın.
• B6 vitamininden zengin balık, tavuk, soya ürünleri, brokoli, muz, havuç, yumurta, avokado, tahıllar ve ıspanak gibi yiyeceklerle beslenin.
• Ayrıca bu dönemde vücudunuzda Magnezyum da azalır. Et, süt, balık, yumurta, kuru baklagiller, kabak, tam tahıllar, çikolata, badem gibi magnezyum kaynaklarına yönelebilirsiniz.
• Bol su için.
• Bu dönemde kilo artışı konusunda endişelenip daha az yemek yemeye çalışmayın.
Gerginlik, sıkıntı, kilo artışı (1-2 kg), baş ağrısı, göğüslerde hassasiyet, iştahta artış, makarna, çikolata, tatlı isteğinin artması, ödem, şişkinlik... Bunlar size neyi hatırlatıyor? Evet, doğru tahmin ettiniz. Adet dönemi öncesi yaşanan sıkıntılar!
Adet dönemini daha rahat atlatabilmek için:
• Özellikle kafein, basit şeker, tuz veya sodyum, yağ ve alkolden kaçınmanız şikayetlerinizi azaltacaktır.
• Bol meyve-sebze, tam tahıl ürünleri, yağsız süt ve süt ürünlerinden faydalanın.
• B6 vitamininden zengin balık, tavuk, soya ürünleri, brokoli, muz, havuç, yumurta, avokado, tahıllar ve ıspanak gibi yiyeceklerle beslenin.
• Ayrıca bu dönemde vücudunuzda Magnezyum da azalır. Et, süt, balık, yumurta, kuru baklagiller, kabak, tam tahıllar, çikolata, badem gibi magnezyum kaynaklarına yönelebilirsiniz.
• Bol su için.
• Bu dönemde kilo artışı konusunda endişelenip daha az yemek yemeye çalışmayın.