Gösterilen Sonuçlar 1 sonuçtan 3 ile 3 arası

Konu: Kahvaltıda Masanızda Olması Gereken Metobolizma Hızlandıran Yiyecekler

  1. #1
    veni...vidi...bıdı...
    Üye No
    520242
    Giriş Tarihi
    Sep 2013
    Cinsiyet
    Bayan
    Nerden
    İzmir
    Mesaj
    7,112
    Konular
    1869
    RepPuan
    10
    Rep Power
    1000
    Reputation Bilgileri

    Varsayılan Kahvaltıda Masanızda Olması Gereken Metobolizma Hızlandıran Yiyecekler

    Kahvaltının mutlulukla çok yakından ilişkisi olduğu doğru ama Kate Moss’a göre de hiçbir yemeğin tadı zayıf olmak kadar güzel değil. Karar sizin sucuklu yumurta mı daha mutlu ediyor yoksa istediğiniz kiloda olmak mı? Pazar günlerini listenin dışında bırakarak hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de sizi mutlu edecek 6 sağlıklı kahvaltı çeşidiyle beraberiz.
    Her kahvaltıdan önce 2 bardak su içmeyi de unutmayın.
    Hazırsak başlayalım: Metobolizma hızlandıran yiyecekler
    Yumurtalı Pazartesi


    Anne sütünden sonra bulabileceğiniz en iyi protein kaynağı yumurtadır. İçerisindeki proteinlerin neredeyse tamamı vücut tarafından kullanılabilir ve bu yüzden örnek protein olarak adlandırılır. Sizi uzun süre tok tutar ve Pazartesi sendromuna iyi gelir.
    1 adet yumurta (haşlanmış veya az yağda sebzelerle omlet olarak)
    30 gram (meşhur bir kibrit kutusu ölçüsü ) az yağlı beyaz peynir
    4-5 adet az tuzlu zeytin
    2 adet ceviz
    1-2 dilim tahıllı ekmek
    Şekersiz çay veya bitki çayı

    Salı: Yulaf Ezmesi



    Yulaf en iyi lif kaynaklarından birisidir. İyi karbonhidratlar, dediğimiz gruba girer yani kan şekerinizi aniden yükseltip düşürmez ve dengeli bir tokluk sağlar. Ayrıca kolesterolün ve açlık kan şekerinin düşürülmesine yardımcı olur. En süper özelliği de tatlı isteğinizi azaltmasıdır.
    4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
    1 su bardağı yağsız süt veya 3-4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
    6-7 adet kavrulmamış badem veya fındık
    1 küçük elma (kabuklarıyla beraber)
    1 çay kaşığı toz tarçın
    Çarşamba: Smoothie günü


    Karbonhidrat ve proteinleri beraber almak sizi her zaman 1-0 öne geçirir. Hele meyveyle sütü beraber alıyorsanız ve bunu kahvaltı olarak tüketiyorsanız tartıda göreceğiniz eksiler sizi oldukça mutlu eder.
    Tarifi
    1 su bardağı badem sütü veya yağsız süt
    Yarım küçük boy muz
    5-6 adet çilek
    1 yemek kaşığı kakao
    1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
    **tüm malzemeleri mikserde pürüzsüz hale getirene kadar karıştırın.
    Perşembe: Protein günü


    Proteinin metabolizmamızı hızlandırdığı ve kilo verişimizi kolaylaştırdığı artık bilinen bir gerçek. Fakat bunu bilinçli yapmak önemli. Eğer hiç karbonhidrata yer vermiyor ve sadece proteinden medet umuyorsanız ilerleyen zamanlarda böbrek ve karaciğer hastalıklarıyla baş başa kalabilir ve sizi zayıflatan proteinlerden nefret edebilirsiniz. Bu yüzden protein, karbonhidrat ve yağ dengesini iyi sağlamalısınız. Proteinin yanına mutlaka iyi karbonhidrat ve yağ kaynakları eklemelisiniz.
    1 tam yumurta + 2 yumurtanın beyazı + 4 yemek kaşığı yağsız lor + Maydonoz , dere otu, çörek otu ile 1 tatlı kaşığı zeytinyağında pişirilmiş beyaz omlet
    1 su bardağı yağsız süt
    8-10 adet çiğ badem
    **eğer kilonuz fazla ise bu menünün yanında 1-2 dilim tahıllı ekmek tüketebilirsiniz.
    Cuma: Ananas günü


    Cuma akşamları sürprizlidir, yemek veya alkol fazla kaçabilir, 1 kadeh 2 kadeh derken şişenin dibi görülebilir. O yüzden siz hazırlıklı olun ve gün içinde ortaya çıkabilecek fazla kalori sürprizlerini kahvaltınızla dengeleyin.
    Ananas içerdiği bazı enzimlerle yağ yakımına ve ödem azaltmaya yardımcı olur, fıstık ezmesi sağlıklı yağlar içerir ve yine yağ yakımına yardımcı olur. Unutmayın sağlıklı yağlar tüketmezseniz yağ yakımı sağlayamazsınız. Tarçın ise tatlı ihtiyacını azaltır.
    2 dilim kepekli etimek ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesini paylaştırın, fıstık ezmesi üzerine 1 dilim ananası ekmeklere paylaştırın ve üzerine tarçın serpin.
    Cumartesi: Simit günü



    Bütün hafta çalıştık ayrıca kahvaltılarımızı da sağlıklı yaptık e bi ödülü hakettik ama di mi?
    Diyette önemli olan her zaman porsiyondur. Eğer bir besini doğru porsiyonlarda ve doğru zamanlarda tüketiyorsanız size kilo aldırmaz ayrıca motivasyonunuzu arttırır.
    1 adet simit 4 dilim ekmeğe eşdeğerdir. 2 adet üçgen light peynir de 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynire eşdeğerdir.
    Biz o simidin yarısını alalım yarım simidi ortadan ikiye ayıralım ve o beyaz yerlere önce light karper peynir sonra da kahvaltılık sosumuzu sürelim(kahvaltılık sosu 1 tatlı kaşığından fazla tüketmeyin yoksa içerdiği fazla tuzdan dolayı pazar sabahına gözleriniz şişmiş uyanabilirsiniz). Yanında da şekersiz çayla… Ohh mis…
    Hepinize afiyetler olsun.

    Ne mutlu arızayım diyene !
    Ayrıca güzel olduğum kadar küstahım da !




  2. #2
    61 66 65 72 69 6e 3a 29 statitenteinzen's Avatar
    Üye No
    226526
    Giriş Tarihi
    Aug 2007
    Yaş
    32
    Cinsiyet
    Erkek
    Nerden
    Almanya
    Mesaj
    2,779
    Konular
    111
    RepPuan
    10
    Rep Power
    1000
    Reputation Bilgileri
    Ünvan : Gümüs Üye

    Varsayılan

    kendi deneyim ve alternatif görüşümü söylüyüm, zayıflamak istiyosanız chopstickle yemek yemeye alışın. hani şu asyalıların çatal yerine kullandıkları çubuklar. (espirisine yazmıyorum, ciddiyim). mecburen azar azar yediğiniz ve bi anda yemeklere gömülemediğiniz için hem mide hemen şişiyor hem de (daha önce chopstick alışkanlığınızın olmadığını farzediyorum) yemek yemek için biraz (!?) efor sarfediyorsunuz herhangi bi çin lokantasında satılır, yada internetten sipariş verebilirsiniz (hem ahşap hem çelik versiyonları mevcut).

    en azından deneyin derim, pahalı bişey değiller zaten. çok da zevklidir (bence)
    Düzenleyen statitenteinzen : 04-01-15 at 10:09
    KANKA.NET ADMİN

  3. #3
    Hadi Canım Sende! ala'turka's Avatar
    Üye No
    515848
    Giriş Tarihi
    Feb 2013
    Cinsiyet
    Erkek
    Nerden
    İstanbul
    Mesaj
    6,215
    Konular
    60
    RepPuan
    10
    Rep Power
    1000
    Reputation Bilgileri

    Varsayılan

    Pazar günleri sucuklu yumurtayla
    kovboy flimlerinde vazgeçmem
    kusura bakman

    ahada kovboy filmi trt 1de
    sucuklu yumurtada pişmek güzere
    kahvaltıdan sonra 5,6 bardak çay
    gel keyfim gel


+ Yeni Konu Aç

Konu Açıklaması

Users Browsing this Thread

Şuanda bu konuyu 1 kişi izlemekte. (0 üye ve 1 misafir)

Benzer Konular

  1. Olması Gereken Düzende KnightSavaşı
    By WrencH in forum K.O Resimler ve Videolar
    Cevaplar: 15
    Son Mesaj: 20-03-07, 23:08
  2. 6680 De Olması Gereken Tüm Prolar Sis
    By snoop_devil in forum Diğerleri
    Cevaplar: 5
    Son Mesaj: 20-02-07, 03:36
  3. bilgisayar da olması gereken programlar
    By gokhan-1907 in forum Program Download
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 01-07-06, 01:11
  4. Aşk aramızda olması gereken en son şeydi
    By ㄈΣZλŁı in forum Aşk & Sevgi
    Cevaplar: 5
    Son Mesaj: 18-06-06, 22:48
  5. film arşivinde olması gereken filmler...
    By dreamboy_22 in forum Sinema
    Cevaplar: 5
    Son Mesaj: 18-04-06, 17:39

Bookmarks

Bookmarks

Gönderme Kuralları

  • Yeni konu açılamaz!
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Forum Kuralları

Useful Links: automotive photo editing servicewindow cleaners in Farnham | dog walkers in Aldershot | Display your link on this page $15/month. Burada linkinizi yayınlamak için bize ulaşın, aylık ücret 15$.